長壽之道

1.補充維生素E:危險降低16%
從胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的一微克(百萬分之一克)，維生素E就可以抑制致病因子。

2.多吃豆芽菜:危險降低24%
豆芽菜含有大量植物性硫配醣體，可以防止煙霧和空氣中其他汙染物引發肺癌。

3.多走路:危險降低28%
健走或慢跑可以防止食物在身體裡逗留的時間。

4.拒絕中風 來喝橙汁:危險降低28%
每天 喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇、動脈血管的損壞。

5.來個奇異果 :危險降低36%
吃一顆奇異果，可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半。

6.多吃牛排:危險降低29%
牛排50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。

7.瘦身:危險降低40%
將BMI指數控制在20左右。

8.多吃堅果繞開癌症:危險降低48%
堅果富含元素硒，是癌症的剋星。

9.喝些紅葡萄酒:危險降低50%
紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇，它可以抑制癌細胞的發展。

11.清潔你的腎，保持濕潤:危險降低80%
每天至少喝兩公升的水，得腎病的機率就降低80%。

12.少喝啤酒:危險降低85%
一個夏天的豪飲，你的肝臟就將須要12個月來進行自我修復。

13.不再吸菸:危險降低200%
香菸中的主要化學物質會加重你的沮喪情緒。研究發現那些每天吸20根或以上香菸的人的自殺率是那些從不吸菸的兩倍。